Причины возникновения заболевания, гимнастика и массаж голеностопного сустава

Зачем нужен массаж голеностопного сустава при артрозе

Основная задача массажа – усиление движения крови и лимфы в пораженном участке и возле него. Благодаря этому:

• улучшается подвижность и опорная функция сустава;
• повышается эластичность сухожильно-связочного аппарата;
• к хрящевой ткани поступает больше питательных веществ и кислорода, что прямым образом влияет на выработку синовиальной жидкости и коллагена.

Правила выполнения процедуры и противопоказания

Первый сеанс массажа обычно длится не более 10 минут. Затем время постепенно увеличивается. Если артрозу сопутствует ушиб или растяжение связок, то массировать голеностоп и стопу можно только спустя 3-5 дней после травмы и с одобрения врача.

Важно! Пациент во время массажа должен быть полностью расслаблен, а нога удобно размещена на двух валиках – один под коленом, второй под ахилловым сухожилием. Пятка не касается поверхности кушетки.

Человек не должен ощущать сильной боли в ходе процедуры. Допустимо использовать массажный крем или масло. При сочетании артроза с болевым синдромом (не острым!), косолапостью или плоскостопием большое внимание уделяется массированию мышц всей ноги.

Массаж голеностопа противопоказан при:

Читайте также:  Причины, симптомы, диагностика и методы лечения ревматоидного полиартрита

• сильном воспалении в суставе;
• открытых ранах, ссадинах;
• дерматологических болезнях (лишай, крапивница, сыпь любой этиологии и прочее);
• выраженной отечности;
• рецидивах хронических патологий и острых инфекционных процессах;
• варикозе, тромбофлебите.

Особенности методики

При выполнении массажных процедур больному нужно занять правильное положение (лечь на массажный стол, положив под колено и голеностоп валик). Чтобы расслабить мышцы, к массажу нужно приступать с наименее пораженных областей, где отсутствует болевой синдром. Для этого следует поглаживать, разминать и вибрировать стопу, соблюдая ритмичность.

Массаж голеностопа осуществляется с применением различных техник:

1. Поверхностного и глубокого поглаживания пальцев.
2. Полукружных растираний разных сторон пальцев.
3. С помощью поперечных или продольных движений в области межфаланговых суставов, сгибания и разгибания пальцев.

Подошву нужно массировать со стороны большого пальца, надавливая костяшками по одной линии, а затем возвращаясь обратно. Особое внимание уделяют краю подошвы и косточек, надавливая со средней интенсивностью с наружной стороны.

Техника: как правильно делать массаж голеностопа при артрозе

Делать массаж в области голеностопного сустава несложно. Необходимо лишь запомнить порядок выполнения, а он состоит из нескольких этапов.

Сначала массируют икроножную зону, пациент при это лежит на животе:

• голень поглаживают;
• затем проводят выжимающие движения;
• потряхивают;
• разминают подушечками пальцев;
• повторяют потряхивание;
• поглаживают;
• выполняют круговое растирание и пощипывания.

Внимание! Любой прием должен осуществляться по направлению снизу вверх, то есть по току лимфы. Нельзя массировать голень, перемещая руки от колена к стопе.

После больной переворачивается на спину, и массажист переходит к передней поверхности голеностопа – сначала поглаживает, а затем выполняет растирания – прямолинейные и круговые.

Вслед за этим массируют внешнюю сторону голени с помощью приемов поглаживания, выжимания ладонным ребром, разминания подушечками пальцев (2-3 круга).

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Читайте также:  Рецепты с уксусом для улучшения состояния при подагре

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

И, наконец, приступают непосредственно к стопе и голеностопу:

• переднюю часть голеностопного сочленения гладят по кругу;
• затем растирают;
• пощипывают в боковых направлениях (от центра в стороны);
• растирают круговыми движениями с помощью пальцев, потом ладонью;
• завершают концентрическим поглаживанием.

Каждый прием повторяют 4-6 раз. После делают массаж задней части голеностопа – движения при этом совершают вдоль пяточного сухожилия вверх к икроножной мышце. Одна рука массирует внешнюю заднюю сторону, другая – внутреннюю. Применяют те же приемы, что и для передней поверхности сустава.

Затем выполняется пассивная гимнастика – стопу поворачивают в разные стороны в течение 2-3 минут. После этого цикл повторяют – от голени до голеностопа, а в завершении всего сеанса растирают и поглаживают стопу.

Массаж водой

Особенность этого метода в том, что механическое воздействие на мышцы и зону возле сустава оказывают не руки массажиста, а струи воды. Давление при этом регулируется индивидуально. Водный массаж могут назначить не только при артрозе голеностопного сочленения, но и для скорейшего восстановления после вывиха, растяжения или разрыва связок, в послеоперационный период.

Внимание! Гидромассаж выполняется только специалистом в оборудованном кабинете. Применяемый аппарат должен иметь сертификаты.

Курс включает 8-15 сеансов. Противопоказания у водной процедуры такие же, как и у ручного массажа. По усмотрению врача гидромассаж может проводиться с олеиновой кислотой (при сложных формах артроза).

Оперативное вмешательство

Показаниями к хирургическому вмешательству становятся неэффективность консервативного лечения, быстро прогрессирующий ДОА голеностопа, выраженная деформация костных поверхностей.

Пациентам с остеоартрозом 3 степени тяжести сразу предлагается проведение операции. Она выполняется 2 способами:

• эндопротезирование. Производится замена разрушенных костных структур искусственным имплантатом. Срок службы эндопротеза — до 15 лет. Эндопротезирование позволяет пациенту к активному образу жизни, в том числе к занятиям спортом;
• артродез. Большеберцовая и таранная кость сопоставляются в функционально выгодном положении, а затем скрепляются металлическими конструкциями. Через 3-6 месяцев сустав полностью обездвиживается.

Причины болезни

Недуг считается прогрессирующим заболеванием, но развивается оно достаточно медленно. Основной причиной его возникновения является естественное старение суставов, их изношенность. Именно поэтому люди в зрелом и пожилом возрасте входят в группу риска.

Деформирующий остеоартроз голеностопного сустава бывает первичный и вторичный. Причину появления первого вида установить не удается, а вот второй может развиться из-за воздействия следующих факторов:

• Любое механическое травмирование – вывих, ушиб, растяжение, перелом.
• Сбой в процессе обмена веществ.
• Нарушение работы эндокринной системы организма.
• Давление лишнего веса на голеностопный сустав.

Что это такое?

На голеностоп приходится колоссальная нагрузка. Его функция заключается в поддержании тела в вертикальном положении. Благодаря ему человек ходит и бегает. При нарушении голеностопного аппарата вести привычный образ жизни крайне тяжело. Что нарушает работу лодыжки?

Артроз голеностопного сустава, что это такое? Это хроническое заболевание суставов, которому характерно дегенеративное течение. В хрящах сустава запускаются необратимые процессы, которые приводят к грозным осложнениям.

Читайте также:  Список анализов для диагностики ревматоидного артрита

Артроз голеностопа развивается постепенно. Здоровые поверхности сустава эластичные и гладкие. Они создают амортизацию при тяжелой нагрузке и беспрепятственное скольжение во время движения. При патологии нарушаются трофика тканей и обмен веществ. Поверхность сустава становится неэластичной и шершавой. Во время движения хрящи соприкасаются друг с другом, что приводит к воспалению. При поднятии тяжестей основная нагрузка приходится на кость, что грозит дегенеративными нарушениями.

Отсутствие лечения приводит к более серьезным нарушениям. На 3-4 стадиях наблюдается поражение хряща и ткани. Синовиальная оболочка воспаляется. Сустав становится неустойчивым. Опорная функция нарушается. Все эти нарушения в совокупности приводят к тому, что движение становится невозможным.

Народ опешил! Суставы восстановятся за 3 дня! Приложите…

Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Артроз (остеоартроз) представляет собой одно из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое поражает довольно большое количество людей

Остеоартроз голеностопного сустава: методы лечения

Вариантов лечебной терапии может быть несколько. Каждый пациент тщательно обследуется, после чего в индивидуальном порядке медик назначает лечение. Оно состоит из следующих этапов:

1. Физиопроцедуры, включающие электрофорез (лечение электротоком), магнитную терапию, воздействие медицинских пиявок, а также грязевые ванны и ванночки с целебными травами.
2. Курс массажа. Массирование голеностопа стимулирует хороший кровоток в прилегающих тканях, разрабатывает лимфоток, замедляет дегенеративный процесс в хрящевой ткани.
3. Лечебная гимнастика. Целью ЛФК является повышение упругости и эластичности сухожилий и связок. Это позволяет качественно зафиксировать голеностоп в нормальном положении и обеспечить им полноценное питание и поступление достаточного объема кислорода.
4. Назначение медикаментозного лечения. Врач прописывает больному хондропротекторы. Их действие основано на способности регенерировать хрящи.

Лечение народными средствами

При помощи бабушкиных рецептов избавиться от остеоартроза не получится. Все, на что способны народные методы – это снять отеки и болевой синдром. Причем использовать эти рецепты целесообразно лишь в случае, если недуг не развился до второй стадии.

Чтобы избавиться от отечности, сделайте компрессы:

1. Возьмите горсть риса, измельчите его в кофемолке или раздробите самостоятельно, замочите порошок в теплой воде. Полученную кашицу перемешайте с небольшим количеством вазелина.
2. Намажьте вещество на пораженную область, сверху зафиксируйте бинтом, оставьте на ночь.
3. Зверобой, хмель измельчите и смешайте с ланолином. Накладывайте кашицу на больной участок на ночь. Фиксируйте марлевой повязкой.

Массаж при остеохондрозе голеностопного сустава

Массирование голеностопа считается дополнительным методом лечения, но по эффективности он приравнивается к основным. Каждое действие массажист повторяет по пять-шесть раз. Начинается и заканчивается процедура поглаживающим приемом.

Показания и противопоказания

Показанием к массажу является первая стадия недуга в периоде ремиссии, а также процесс восстановления после травмирования или растяжения связок голеностопа. Нельзя делать массаж в случае наличия раковых опухолей, нарушений работы сердца, туберкулеза и во время обострений остеоартроза и остеохондроза

Техника

Массаж проходит в несколько шагов:

Проработка икроножных мышц. Сначала их поглаживают, затем выжимают по два или три раза, после переходят к потряхиваниям. Следом делают пять видов разминаний: ординарное, двумя руками кольцевое, двумя руками кольцевое вдоль мышцы, по кругу при помощи фаланг, по кругу подушечками пальцев. Завершают проработку икр потряхиванием и поглаживанием.

Ахиллово сухожилие. Его первоначально растирают щипцевидными движениями, затем зигзагами, делают несколько продольных и круговых движений подушечками пальцев. Потряхивание, бережное поглаживание и снова растирание.

Передние берцовые мышцы массируют в положении лежа на спине, под коленными чашечками приспособлен валик из пеленки. Мышечные волокна сначала поглаживают, затем выжимают. Следом идет серия разминающих приемов: по кругу кончиками пальцев, по кругу всей пятерней, по кругу лучевой стороной руки, по кругу костяшками пальцев. Успокаивают ткани легкими поглаживаниями.

Массирование подъема ступни. Первое движение – это поглаживание тканей. Следом идут растирания: кончиками пальцев по прямой линии, по кругу кончиками четырех пальцев, подушечкой одного большого пальца по прямой линии и по кругу, по кругу ребром кисти.

Массирование передних берцовых мышц. Прием выжимание прямое всей поверхностью кисти, выжимание кончиками пальцев от себя. Завершается массаж этой зоны легкими прямыми и спиралевидными поглаживаниями.

Массаж голеностопного сустава. Первый прием – поглаживание. Далее идет растирание по прямой линии подобно щипцам, по кругу кончиками пальцев кистей одной и обеих рук, клювовидное поочередно одной и второй рукой, по прямой линии кончиками всех пальцев и буграми больших пальцев. Далее осуществляют выжимание и поглаживание на берцовых мышцах, растирающие движения голеностопа и локальное поглаживание.

Как укрепить голеностопный сустав

Слабый голеностоп имеет несколько явных признаков: заваленная внутрь стопа, неустойчивость походки на высоких каблуках, болезненные ощущения в области среднего и безымянного пальцев на ногах после ходьбы, частые растяжения связок. Такой голеностоп требует особого внимания, его необходимо укреплять.

Гимнастика

Элементарные гимнастические па помогут укрепить мышцы:

• хождение на носочках;
• хождение на внутреннем и внешнем ребре ступни;
• растягивайте резиновую ленту в разные стороны, соединив пятки;
• чертите круг ступнями;
• перекатывайте стопами бутылку;
• прыгайте через скакалку;
• практикуйте хождение босиком по песку, земле, гальке.

Артроз голеностопного сустава.

Артроз голеностопного сустава часто называют — артроз голеностопа. В этой статье мы с Вами разберемся, что это такое, почему это происходит, и как уберечь себя от данного недуга.

Если Вы часто подворачиваете ноги, не думайте, что это пройдет бесследно. Через какое-то время эти травмы, кажущиеся случайными и несерьезными, приводят к серьезным проблемам. Голеностоп позволяет нам сгибать стопу вверх-вниз, для боковых движений он не предназначен, поэтому при подворачивании ног и происходят повреждения.

Сустав укреплен мышцами и связками, которые также страдают при травмах. На голеностопный сустав приходится очень большая нагрузка – вес всего нашего тела. И не смотря на то, что все эти факторы часто провоцируют артроз голеностопного сустава – лечение бывает весьма успешным, когда больной начинает его вовремя и неукоснительно выполняет все назначения врача.

Как именно распознать по симптомам артроз голеностопного сустава?

Дело в том, что такие симптомы, как боль и отечность свойственны практически для любой суставной патологии. Но все же у каждой подгруппы своя этиология и признаки, из-за чего для верификации диагноза и соответствующего ему лечения врачу важно знать все:

• Характер болевых признаков.
• Интенсивность боли.
• Ее длительность.
• Как она впервые появилась.
• С какой периодичностью и в связи с чем возникает.
• Где расположен отек, и как долго он держится.
• Изменена ли форма сустава.
• Какие изменения имеются на рентгеновском снимке.

Основные причины заболевания «Артроз голеностопного сустава» — травмы и повышенная физическая нагрузка на суставы стопы.

Читайте также:  Процесс реабилитации после перелома шейки бедра и эндопротезирования тазобедренного сустава

Повышенный риск развития заболевания имеют танцоры, профессиональные спортсмены, люди с избыточной массой тела, а также лица, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах. В начальной стадии болезни ярко выраженных симптомов болезни не наблюдается. Проявляется болезненность после большой нагрузки на сустав, его быстрая утомляемость.

Если проявить должное внимание к своему организму, вовремя обратиться за врачебной помощью и пройти ряд диагностических исследований, таких как рентген и магниторезонансная томография, то можно избежать тех печальных последствий, к которым приводит артроз голеностопного сустава на поздних стадиях.

По мере прогрессирования болезни проявляется выраженная болезненность в области сустава, которая усиливается при совершении движений, а в дальнейшем носит постоянный характер с тенденцией к усилению, сохраняясь даже в ночное время. Помимо боли наблюдается прогрессирующее ограничение подвижности, в некоторых случаях наблюдается полная ее потеря. Со временем сустав увеличивается в объеме, опухает, проявляются признаки деформации, такие как хруст и различные другие посторонние звуки, возникающие при совершении движений в суставе.

По прошествии некоторого времени деформация становится выраженной, наблюдаются различные искривления в области стопы. Для передвижения больные вынуждены использовать костыль или трость. На самых ранних стадиях заболевания необходимо вовремя провести медикаментозное лечение. Как обычно используются хондропротекторы и обезболивающие средства. Нашла широкое применение лечебная физкультура, физиотерапия и массаж.

На более поздних стадиях могут быть показаны различные оперативные вмешательства. Эти операции подразделяются на реконструктивные — эндопротезирование голеностопного сустава или пластика сустава и операции, призванные стабилизировать сустав — артродез.

Проводя лечение, стараются воздействовать на весь организм в целом и на ткани отдельного сустава. Одним целенаправленным локальным воздействием на сустав не обойтись. В этом многое будет зависеть от стадии болезни.

Основная задача – ограничить усиление патологических процессов в хрящевой ткани, а также снизить боль и стабилизировать работу пораженного сустава. В лечении очень помогают препараты, изготовленные из хрящей животных. В составе этих органических препаратов находятся биологически активные элементы, которые способствуют скорейшей регенерации тканей в больном хряще.

Эффективно используются в лечении и биостимуляторы. Бальнеолечение и различные методы физиотерапии улучшают кровообращение. Поражённому суставу обеспечивают максимальный покой, вводится запрет непродолжительную ходьбу и долгое стояние на ногах. Средства, улучшающие внутрикостное кровообращение, обезболивающие препараты и препараты, назначение которых снимать воспаления без использования стероидов – все эти средства входят в круг медикаментов для обязательного применения при артрозе голеностопа. Короткие прогулки, нетяжёлые виды спорта во время выздоровления, специализированное санаторно-курортное лечение помогут пациентам в лечении артроза голеностопного сустава.

Характер лечения заболевания целиком и полностью зависит от стадии развития патологии. Комплексная терапевтическая методика лечения посттравматического артроза направлена на снятие болезненности в суставе и на улучшение его двигательных функций.

Основная задача специалиста при противоартрозной терапии – не дать развиться дегенеративному процессу в хрящевой ткани.

Наиболее популярными методиками являются физиотерапия и бальнеотерпия (эффективен точечный массаж, электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, ЛФК, лазерная терапия, тепловые процедуры и пр.). Для улучшения функции кровообращения назначаются биостимуляторы, гликозаминогликаны, полученные из экстракта животного хряща и содержащие все вещества, необходимые для восстановления функций поражённого сустава, а также противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Для максимальной разгрузки травмированного сустава назначается диета для снижения веса и рекомендуется санаторно-курортное лечение.

Есть ли польза?

Массаж или мануальная терапия обладает рядом преимуществ:

• способствует улучшению кровообращения;
• преодолевает последствия нарушения в опорно-двигательном аппарате;
• насыщает кислородом страдающие аноксией мышцы;
• выступает анестетическим средством;
• предотвращает осложнения.

Посттравматический артроз, как осложнение после переломов и ушибов, также отлично поддается лечению с помощью массажа. Особенно если не игнорировать симптомы и вовремя начать реабилитацию. В целом массаж даже для полностью здорового человека не будет лишним, он предупреждает всевозможные недуги и служит причиной хорошего настроения и самочувствия.

Лечение артроза голеностопного сустава.

Основные задачи лечения:

• Предотвращение дальнейшей дегенерации в хрящевой ткани;
• Снятие болезненных ощущений;
• Улучшение двигательных функций сустава.

Обостренный артроз голеностопного сустава, как любой другой артроз — лечится холодом, антиревматическими препаратами, стабилизирующей повязкой, голеностопным фиксатором. На поздних стадиях заболевания, когда в суставе произошли существенные изменения, возможно хирургическое вмешательство. Эндопротезирование при этом заболевании пока еще не очень распространено.

Медикаментозная терапия.

В лечебную программу включаются обезболивающие и противовоспалительные средства. Лекарства используются с целью:

1. Избавления от болевого синдрома.
2. Активизации кровообращения.
3. Возвращения подвижности суставу.

Высокую эффективность показали гликозаминогликаны – лекарства, полученные на основе экстракта животного хряща. В них содержатся компоненты, необходимые для восстановления функциональности сустава.

Если голень имеет сосудистый отек, который не связан с внутренними болезнями или тромбофлебитом, назначаются сосудорасширяющие средства (теоникол, трентал и др.), а также препараты, повышающие тонус вен (троксевазин, эскузан и пр.).

Если артроз голеностопного сустава осложнен отеком (синовитом), то следует назначение внутрисуставных инъекций кортикостероидными препаратами (гидрокортизоном, кеналог). Один цикл состоит из трех инъекций с двух — трехнедельным интервалом между ними.

В качестве местного лечения на голень наносится рассасывающий гель (репарил, эссавен). В особенно сложных случаях осуществляют гирудотерапию (лечение пиявками).

Большую помощь в лечении оказывают методы бальнеотерапии и физиотерапии. Активно применяемыми средствами физиотерапии являются:

• Массаж (предпочтительно точечный массаж);
• Компрессы с медицинской желчью или бишофитом;
• Электрофорез;
• Мануальная терапия;
• Тепловые процедуры (лечебные грязи, парафин, озокерит);
• Фонофорез кортикостероидов;
• Магнитотерапия;
• Лазеротерапия;
• Лечебная физкультура.

Народная медицина при артрозе голеностопа.

Как правило лечение артроза – это комплексный процесс, который направлен на снятие воспаления, снижение интенсивности болезненных ощущений, а также возвращение подвижности суставу. Народная медицина – отличный способ реализовать дополнительные меры для скорейшего восстановления. Однако следует помнить, что народная медицина не может стать единственным способом лечения, скорее это вспомогательные процедуры.

Если совмещать классическое лечение при помощи мазей и препаратов с народными компрессами или ванночками, то процесс реабилитации будет проходить намного быстрее. В таком случае нетрадиционный подход является прикладным методом для снятия болезненности или воспаления, чего можно с лёгкостью добиться при помощи натуральных продуктов.

Методы народной медицины разнообразны, нетрадиционный подход способен предложить сразу несколько вариантов на выбор пациента. Так при артрозе голеностопного сустава могут применяться компрессы, растворы для растираний, мази, средства внутреннего приёма.

Если у Вас — артроз голеностопного сустава, то при лечении народными средствами необходимо понимать, что придется полностью изменить свое питание и образ жизни. Поэтому из рациона нужно полностью убрать сахар и соль, алкоголь, острую и жирную пищу, полуфабрикаты и любые изделия, в составе которых есть Е-добавки. Подобная диета значительно улучшит обмен веществ и поможет Вам сбросить немного лишнего веса. Ни в коем случае при наличии артроза нельзя голодать, ведь это может отразиться на процессе доставки к клеткам суставов полезных веществ.

Полезные советы

Массаж при прогрессирующем артрозе — это один из самых эффективных способов борьбы с заболеванием. Правильно выполненный массаж хорошо воздействует на мышечные соединения и нервы, что стабилизует обменные процессы и улучшает циркуляцию крови в суставах.

Чтобы получить максимум пользы от массажа нужно учитывать степень развития патологии, все приобретенные болезни, интенсивность болевых синдромов и общее состояние больного. Если артроз находится на первой стадии, то пораженную область нужно массировать поглаживающими и вибрационными движениями. При более запущенной форме необходимо комплексно прорабатывать суставы, уделяя внимание самым уязвимым местам. В таком случае не обойтись без профессиональной помощи, ведь любые самостоятельные действия могут только усугубить проблему.

Если пациент долго страдает от третьей стадии артроза, сопровождающейся болевым синдромом, то массажные процедуры просто необходимы. Их задача заключается в предотвращении дегенеративных изменений и неправильного положения стопы.

При соблюдении основных рекомендаций массаж при артрозе окажет следующие положительные эффекты:

1. Улучшит циркуляцию крови в суставах.
2. Снизит интенсивность болевых ощущений.
3. Избавит пациента от тугоподвижности или ограниченных движений.
4. Положительно повлияет на общее состояние ног.

Для закрепления результата вместе с массажем пациенту могут назначить курс физиотерапии, который подразумевает применение парафина и озокерита. А также понадобится в течение некоторого времени пропить обезболивающие препараты, смазывать пораженную область маслами, мазями и гелями. Еще можно проводить компрессы из натуральных продуктов.

Чтобы улучшить полезный эффект от проведенного массажа, рекомендуется применять ванночки на основе листьев ореха грецкого, которые разводятся морской солью или отрубями. При самостоятельном выполнении массажа рекомендуется задействовать специальное масло, состоящее из растительных и эфирных ингредиентов. В таком случае массаж при артрозе окажется очень эффективным и полезным.