Почему от голода может болеть голова: причины и симптоматика недуга

В погоне за красивым телом или финансовым успехом современные люди способны идти на любые жертвы. Многие из них сознательно отказываются от еды, чтобы похудеть или просто не тратить время на приемы пищи. Они забывают, что человек, у которого болит голова от голода, не способен сосредоточиться на привычных делах. А еще у него меняется настроение и отношение к окружающим. Независимо от причин и провоцирующих факторов, постоянная головная боль при голодании не является показателем нормы. Она указывает на необходимость внесения изменений в диету, пересмотр режима или принципов питания. К счастью, даже при лечебном воздержании от пищи симптома можно избежать, надо лишь действовать по правилам.

Почему от голода болит голова

Чтобы понять, почему при голоде болит голова, необходимо немного окунуться в физиологические процессы, протекающие во внутренней среде. Дело в том, что для того, чтобы осуществлять нормальную жизнедеятельность, организм должен в постоянном режиме получать питательные вещества в виде белков, жиров и углеводов. Основной способ получения необходимых соединений − поступление пищи. Полученная еда расщепляется в процессе пищеварения и разносится кровяным руслом ко всем клеткам тела.

Несомненно, некоторое количество питательных веществ откладывается в резерв, на случай наступления тяжелых времен. Однако этих запасов хватает максимум на несколько дней сухого голодания. Кроме того, нейроны в отличие от остальных клеток, не способны делать запасы. Это приводит к тому, что при дефиците питания, особенно это касается углеводов, кора больших полушарий испытывает огромные нагрузки, работает на износ. Это основная причина того, что появляется головная боль во время голодания.

Читайте также:  Полная реабилитация после инсульта в домашних условиях: какой комплекс поможет больному?

Причины

Существует ряд следующих причин, вызывающих головное недомогание, провоцируемое голоданием:

• Фактор внешних раздражителей (звуки, запах, свет).
• Неправильная работа сосудов.
• Мигрень.
• Голодание.
• Несбалансированное питание.

Несмотря на «природу» происхождения болевого синдрома головы, выполнять рабочие обязанности и домашние дела в таком состоянии крайне трудно.

Чтобы голова не болела, статья рассмотрит все перечисленные причины подробнее, и даст практические советы по устранению головного недомогания.

Почему возникает боль

Головная боль и чувство голода тесно взаимосвязаны. Помимо рассмотренного главного фактора развития головных болей, существует еще несколько дополнительных. Познакомимся с ними ближе:

1. Вариант нормы. Некоторые диетологи утверждают, что не стоит беспокоиться, если появилась головная боль при голоде − это вполне закономерная ответная реакция, которая проходит примерно через считанные дни. Первый − самый сложный, после перенесения которого состояние постепенно улучшается.
2. Стрессовое состояние. Резкий отказ от пищи является настоящим потрясением для организма. В подобной ситуации голодные головные боли являются своеобразной ответной реакцией.
3. Изначальная предрасположенность к мигренозным приступам. И без того беспокоящая человека головная боль, от голода просто-напросто учащается. Это обусловлено тем, что при мигрени требуется сбалансированное полезное питание.
4. Нарушение тонуса сосудов, снабжающих кровью ЦНС. В данном случае голод выступает в качестве фактора, провоцирующего развитие болезненной симптоматики.
5. Насыщенный рабочий график. Порой у человека просто-напросто не хватает времени, чтобы поесть. Активная трудовая деятельность на голодный желудок приводит к тому, что болит голова и появляется сильная слабость.
6. Сбой в функционировании гипоталамуса, который отвечает за чувство насыщения.

Следует сказать, что самостоятельно определить, почему болит голова при голодании, невозможно. Для этого потребуется прохождение необходимых диагностических процедур в медицинском учреждении.

Недостаток глюкозы

Другая теория – головная боль, это реакция на снижение глюкозы, которая неизменно становится результатом голодания. Ведь если перестать есть или перейти на диетические, низкокалорийные блюда, мозг получает меньше глюкозы, необходимой ему для работы. Не зря некоторые гении любили сладкое, именно глюкоза является «бензином» работы мозга.

Однако, подтвердить теорию практикой не получилось. Страдающие гипогликемией люди замечали разные симптомы: и тремор, и слабость, и снижалось внимание, и обмороки, даже гипогликемическая кома, однако головная боль «приходила» далеко не всегда.

Бывало боль возникала у людей, которые имели глюкозу в норме. Возможно, ее недостаток может стать фактором, провоцирующим головную боль, но не ее причиной.

Что предпринять

Если от голода заболела голова, нельзя оставлять это без внимания. Болезненная симптоматика доставляет значительный дискомфорт и заметно снижает качество жизни. Рассмотрим, какие меры следует предпринять, если болит голова от голода:

1. Посетить доктора. Только знающему специалисту под силу установить, почему появляется головная боль при голодании, что делать для устранения патологических проявлений. Часто происходят ситуации, когда строгие диеты провоцируют обострение имеющихся заболеваний. Если медицинский работник порекомендует отказаться от голодания, чтобы не болела голова, потребуется последовать его совету. Иначе последствия голода могут быть непредсказуемыми.
2. Порой голодание бывает вынужденным, когда человек просто не успевает поесть. Чтобы избежать голода в результате пропусков приемов пищи, следует заранее заготовить пять-шесть небольших порций для употребления в течение дня. Наличие готовых перекусов позволит сэкономить время и получить необходимое питание, не отрываясь от рабочего процесса. При этом следует выбирать здоровые продукты. Например, сезонную растительную пищу, нежирное мясо, молочные продукты, дары моря. Такой подход поможет избежать болезненности головы.
3. Поможет при голоде отказ от употребления спиртсодержащей продукции и табакокурения. Ослабленный недостатком питательных веществ организм, вдвойне страдает от попадания токсинов во внутреннюю среду. При этом самочувствие резко ухудшается: появляется рвота, болит голова и тошнит.
4. Если приступ боли в голове на фоне голода случился неожиданно, потребуется открыть окна в помещении для притока кислорода, ненадолго прилечь и успокоиться.
5. Поможет свести к минимуму болезненные ощущения в голове при голоде достаточный питьевой режим. Для женщин суточная норма составляет не менее двух литров чистой воды, для мужчин − не менее двух с половиной литров.

Важно! Многие ошибочно съедают сладости и запивают их кофеинсодержащими напитками, пытаясь быстро устранить головную боль от голода. Однако подобные меры только усугубят болезненную симптоматику.

Результат игнорирования цефалгии

Продолжительная головная боль, которая только усиливается, указывает на неправильное проведение процедуры голода. Игнорировать сигнал нельзя, так как боль может стать причиной депрессивного состояния и апатии. Если продолжительное период времени не реагировать на боль головы, состояние будет ухудшаться. Спустя некоторое время начинается тошнота. Нередко возникает опасность обморока, сильного головокружения, ухудшения работы всего организма. Характер головной боли не остается постоянным, с ноющей боль может превратиться на простреливающую или давящую. В таком состоянии человек не может ни на чем сосредоточиться.

Специалисты утверждают, что возникновение цефалгии сигнализирует о нарушении методики голодания. Можно соглашаться с этим утверждением или поставить под сомнение. Нередко даже полное следование рекомендациям не спасает от цефалгии — естественной реакции организма на стресс. Вполне возможно, придется отказаться от голодания, как способа очиститься или избавиться от лишнего веса и перейти на другой вариант очищения.

Читайте также:  Синовит плечевого сустава: что это такое, симптомы и лечение

Медикаментозная терапия

Характер патологических ощущений в голове при голоде варьируется в зависимости от ситуации − бывают еле заметные, не доставляющие сильного дискомфорта, боли, а случается, что голова будто раскалывается. В последнем случае не обойтись без употребления лекарственных средств. Перечислим наиболее эффективные медикаменты, если от голодания болит голова:

• Темпалгин;
• Спазмалгон;
• Но-шпа;
• Метамизол;
• Анальгин.

Противопоказания

Голодание – это большой стресс для организма, поэтому использовать такой метод очищения и оздоровления можно далеко не всем. В первую очередь воздержаться даже от суточного голодания придется тем, кто страдает такими серьезными заболеваниями, как туберкулез, гепатит, цирроз печени, диабет, сердечная недостаточность, аритмия, болезни почек и атрофия мышц. Не забывайте обязательно проконсультироваться с врачом. 7 дней голодания — самая распространенная программа, которая используется в некоторых оздоровительных центрах.

Голодные головные боли

Каждый человек сталкивался с проблемой, когда от голода болит голова. Неприятное ощущение не дает нормально жить и заниматься необходимыми делами. Иногда болезненность настолько ярко выражена, что больной даже не в состоянии стоять на ногах. Причем не всегда люди голодают по доброй воле. Некоторые просто забывают поесть в круговороте дел. Рассмотрим, как свести к минимуму болезненную симптоматику в голове во время голода.

Как распознать голодную боль

Голодная головная боль имеет несколько характерных особенностей, а именно:

1. Болезненные ощущения выражены не отчетливо, как будто приглушенные. Больной чувствует ухудшение самочувствия, но не может понять, в чем причина.
2. Изначально неприятное чувство концентрируется в лобной части, затем медленно расползается по всей головной области.
3. Отсутствуют прострелы или пульсация, боль сдавливающая, ноющая.
4. Показатели АД при голоде заметно снижаются, сердцебиение замедляется.
5. Возникает сильная усталость, даже при малейших движениях, появляется слабость в конечностях.
6. Постоянно хочется принять горизонтальное положение, а лучше поспать, глаза автоматически закрываются.
7. Прием пищи значительно улучшает самочувствие, буквально через двадцать минут после утоления голода головные боли стихают.

Это основные признаки того, что голова болит именно от голода. Однако могут быть и другие. Главное − быть более чутким и прислушиваться к реакции организма.

Почему от голода болит голова

Причин появления головных болей из-за голода может быть множество. Основные из них были рассмотрены выше. Однако ведущие специалисты в области диетологии придерживаются мнения, что главным провокатором появления болезненной симптоматики является нехватка глюкозы в клетках коры больших полушарий. Дело в том, что углевод является основным источником энергии, необходимым для поддержания жизни. Его нехватка остро чувствуется организмом. Помимо головной боли при голоде появляются плохое настроение, раздражительность, вялость. При чрезмерном употреблении углеводов, на боках и животе откладываются лишние килограммы. Это привело к тому, что большинство современных методик похудения основаны именно на резком снижении количества употребляемых углеводов. Некоторые диеты, например, кремлевская, предполагают практически полный отказ от сахара.

Именно поэтому ухудшается самочувствие при голоде или соблюдении строгой диеты, даже однодневной. Голодание способен относительно безболезненно перенести только абсолютно здоровый и подготовленный человек.

Почему у людей болит голова при голодании

Голодание используется в лечебных целях с незапамятных времен. Сторонники данного метода утверждают, что голова болит на фоне выведения из организма скопившихся вредных веществ. Продукты их распада попадают в кровоток и разносятся по всему организму. Сначала самочувствие человека ухудшается. Однако после окончательного выведения токсинов, человек чувствует себя гораздо лучше.

Для чего нужно голодать

Приверженцы голодания считают, что при наличии определенных болезней голодание позволяет организму не тратить энергию на переваривание пищи, а направить силы на борьбу с недугом. Они проводят параллель с животными, которые практически всегда отказываются есть, когда больны. Кроме того, сторонники голодания придерживаются мнения, что на фоне дефицита питательных веществ, для поддержания нормального функционирования активизируются абсолютно все органы. А это, в свою очередь, способствует их излечению от имеющихся недугов.

Также при недостатке питательных соединений организму приходится задействовать резервные источники. Сначала в ход идут именно больные ткани, новообразования, старые ненужные клетки. Таким образом, во время голода происходит избавление от патологического биоматериала.

Стоит сказать, что стопроцентного подтверждения пользы голода в настоящее время нет. Существуют как сторонники, так и противники метода. Они утверждают, что безопасным отказ от пищи можно считать, если он длится не более суток. Также противники метода уверены в том, что он способен нанести значительный вред процессам кроветворения, а также приводит к дистрофии мышечной ткани.

Боль в области головы при голодании

Голодание приводит к тому, что болит голова, в первый же день, примерно через пять часов. Ноющая боль при этом локализуется в затылке. Ситуация осложняется тем, что голодающий в курсе наступления подобных последствий, и считает их абсолютно нормальными. Это ведет к тому, что человек просто терпит болезненную симптоматику порой на протяжении нескольких дней. Особо ярко выражены головные боли при так называемом сухом голодании, которое предполагает отказ не только от пищи, но еще и от воды. А это уже может привести к более серьезным последствиям.

Читайте также:  Разбираемся, что делать и как лечить боль в суставах стопы ног?

Чтобы не мучиться вопросом, почему от голода болит голова, необходимо перед тем, как сесть на диету или заняться лечебным голоданием, обязательно посоветоваться с медицинским работником. Это поможет избежать непредсказуемых последствий. Ведь выдержать дефицит питания даже в течение нескольких дней способен только здоровый человек. Доктор проведет анализ состояния здоровья и определит, можно ли конкретному пациенту практиковать голодание или нет.

Натуральные средства

Когда головная боль возникает у сидящего на какой-то диете, то ему просто нужно пересмотреть режим питания, количество съедаемого или сроки питания. Ведь организму полезна лишь сбалансированная, естественная пища, богатая витаминами. Лучше и полезнее пятиразовое дробное питание, а не привычные «завтрак-обед и ужином». Даже организм требует есть почаще, зачем существуют второй завтрак или чай, перекусы.

Диетологи вообще против решительных отказов, они считают лучшим выходом сокращение порций. Белковая еда лучше заглушает «голодную» боль. Мясо – настоящая кладовая белка, притом оно долго переваривается. На усвоение мяса уходит много витаминов, сил, поэтому его стоит разбавить салатом или овощным гарниром. Не обязательно жарить или брать жирный кусок. Мясо можно отварить или сделать на пару, в духовке. Взять более постный кусок. Не поливать майонезом или другим многокалорийным соусом.

Не менее полезны злаки, хлеб, только цельнозерновой, рыба и конечно, молочные продукты.

Не забудьте также шпинат, так нелюбимый детьми, бобовые и все продукты, где много магния.

Шоколадом же заедать боль нет смысла. В нем наоборот, быстрые углеводы. Они легко распадаются и боль порой только усиливается.

Твердый сыр с мясными полуфабрикатами содержит другую проблему – тирамин, он повышает давление, чем спровоцирует уже другой спазм.

Как быть проходящим лечебное голодание, если проблема не столь серьезна? Терпеть можно, прекращать голодовку не хочется? Знающие советуют грамотно проводить подготовку перед голоданием. Боль чаще мучает любителей чая, также кофе. Поэтому перед голоданием, особенно длительным, нужно несколько дней посвятить подготовке – изменить свое основное меню.

Больше фруктов, да овощей, без чая с кофе, заменить их травяными отварами, морсами, травяными чаями, если так хочется горячего напитка. Также примерно неделю не есть мяса, мясных блюд, курицы. Лекарства для голодающего организма лучше не использовать.

Китайцы много болезней лечат очень просто – они пьют воду. Много, 1-1,5 литра каждый за сутки, обычной, не минеральной и не газированной воды. Так жидкость вымывает ненужные шлаки, насыщает клетки, проясняет разум. Если голодание сухое, пейте жидкость до, в период подготовки. Если обычное, пейте больше весь период голодания. Обычную воду, можно разбавлять ее лимонным соком, но без сахара.