Шейный остеохондроз у женщин. Признаки, симптомы и лечение, гимнастика, медикаменты

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – заболевание, которое развивается у взрослых людей после 25 лет из-за структурных изменений хрящевой ткани. У представительниц слабого пола недуг развивается чаще из-за особенностей гормонального фона. Нам всем необходимо знать симптомы шейного остеохондроза у женщин, чтобы своевременно диагностировать недуг и сразу начать комплексное лечение.

Точный диагноз можно поставить лишь у врача. Лечением занимается опытный невролог. Он назначает дополнительные исследования, чтобы определить не только стадию развития болезни, но и причину ее развития. Тогда значительно проще подобрать оптимальную схему терапии, избавляя пациенту от основных проявлений заболевания.

Явные признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника у женщин появляются, когда недуг уже активно развивается в организме. Малейшие нарушения самочувствия – повод обратиться к врачу. Если запустить проблему, то со временем остеохондроз перейдет в протрузию или грыжу, пациент окажется на операционном столе. Последствия заболевания останутся на всю жизнь. На ранней же стадии развития заболевания от его симптомов можно полностью избавиться. В ваших силах поправить состояние здоровья, обеспечить себе активное полноценное будущее без травм, дистрофических изменений тканей и постоянной боли.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание шейного отдела, при котором происходят разрушительные изменения в структуре хрящей и межпозвоночных дисков.

Читайте также:  Плавание – оптимальный вариант для лечения сколиоза

Классификация заболевания

По локализации выделяют: остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Кроме локализации процесса дегенерации, современная классификация заболевания учитывает характер течения болезни. Течение может быть хроническим и рецидивирующим.

Неврологи описывают в диагнозах еще и типы течения. Их всего 3: регредиентное (склонное к затиханию), непрогредиентное (не прогрессирует), прогредиентное (склонно к прогрессированию процесса).

Ну и отдельно рассматривают дебют (начало) заболевания, его обострение и ремиссию. Неврологи ставят еще и период стабилизации и остаточных явлений.

Виды шейного остеохондроза у женщин

Шейный остеохондроз у женщин разделяется на 2 вида:

1. Цервикальная дискалгия — повреждённые фрагмента позвонков и межпозвоночных дисков раздражают нервные рецепторы, вызывая болезненные ощущения и хруст при повороте и наклоне головы.
2. Дискогенное поражение спинномозговых корешков — более поздняя степень патологии, когда остеофиты сдавливают спинномозговые корешки, способствуя развитию неврологических симптомов.

Немного о строении позвоночника

Позвоночник человека состоит из 33-35 костей-позвонков, между которыми расположены амортизаторы — межпозвоночные диски. Благодаря им тело человека приобретает гибкость. Шейный – самый подвижный из всех отделов и порой выдерживает огромные нагрузки (особенно у людей с сидячим образом жизни), при этом имеет многочисленные жизненно важные артерии и нервные окончания. Они проходят сквозь позвонки, часто зажимаются. В результате нарушается кровообращение, и возникают защемления нервных корешков.

Стадии и степени шейного остеохондроза у женщин

Всего выделяют 4 стадии любого вида остеохондроза:

1. Первая стадия — ухудшается питание ядра межпозвоночного диска, происходит обезвоживание ядра. Это приводит к трещинам в фиброзном кольце и уменьшению высоты диска. На первой стадии проявляются первые симптомы остеохондроза, но многие больные игнорируют их, и патология прогрессирует.
2. Вторая стадия — происходит “стирание” межпозвоночных дисков, которое ведёт к тому, что расстояние между позвонками уменьшается, начинают провисать позвоночные мышцы и связки.
3. Третья стадия — начинают образовываются протрузии, когда межпозвоночные диски выдвигаются за пределы позвоночного столба. Это влечёт за собой развитие грыжи, артроза и приводит к подвывихам позвонков.
4. Четвёртая стадия — на отвердевших позвонках начинаются образовываться остеофиты, которые способствуют защемлению сосудов, нервных окончаний и других структур.

Медикаменты

Что включает медикаментозное лечение?

Применение лекарственных средств для лечения шейного остеохондроза является патогенетически обоснованным при возникновении острого приступа или обострения. Группа препаратов, которая эффективна при этом, группа нестероидных противовоспалительных средств, которые уже описаны в разделе о первой помощи.

Кроме НПВС, в терапии обострений целесообразно использовать миорелаксанты. Препаратом выбора является мидокалм. Также очень эффективен сирдалуд. Лекарства этой группы расслабляют спазмированные мышцы, которые сдавливают нервные окончания, корешки и устраняют источник боли и других проявлений обострения процесса. О расслабляющих препаратах читайте здесь.

Лечение шейного остеохондроза начальной стадии медикаментами

Самые первые проявления дистрофии и дегенерации компонентов позвоночного столба манифестируют клинически крайне редко. Они становятся предметом находки при проведении диагностических исследований, причем точных исследований, которые проводятся совсем не по поводу остеохондроза.

Однако, чем раньше выявлен процесс, тем лучше он подвержен лечению. На ранних стадиях целесообразно использовать витаминотерапию. В этом аспекте, бесспорно, витамины группы В в приоритете, ведь они являются нейротропными, а значит, могут восстанавливать передачу нервных импульсов по нервным стволам.

Есть вероятность, что использование хондропротекторов улучшает прогноз заболевания и не вызывает осложнений. Это производные гиалуроновой кислоты, которые в норме в человеческом организме являются основой для построения скелетных тканей, синовиальной выстилки, хрящевых структур.

Препараты, укрепляющие сосудистое звено, применимы при остеохондрозе. Ведь кровоток нарушается вследствие спазма мышц и защемления сосудиков, питающих как структуры головного мозга, так и компоненты позвоночного столба. Это актовегин, винпоцетин, кавинтон. Принимаются они курсами несколько (2-3 раза) в течение года.

Симптомы шейного остеохондроза у женщин

Основными симптомами шейного остеохондроза являются болезненные ощущения в области шеи. Выраженность болевого синдрома зависит от стадии заболевания.

Читайте также:  Болит голова и шумит в ушах, основные причины и опасные симптомы

Также больных беспокоят следующие общие симптомы:

1. Болезненные ощущения в плечах и предплечьях.
2. Хруст при наклоне или повороте головы.
3. Затруднённое движение шеи, ощущение тяжести.
4. Постоянное напряжение шейных мышц и ощущение усталости в этом отделе.
5. Периодическая пульсирующая боль в шее, затылке, плечах.

Симптомы, связанные с нарушением функционирования верхних конечностей

Шейный остеохондроз является причиной нарушения работы рук, так как они напрямую связаны с шеей.

На рисунке перечислены общие симптомы шейного остеохондроза у женщин и мужчин.

У больных присутствуют:

1. Онемения конечностей.
2. Покалывания в руках.
3. Слабость рук.
4. Внезапные “стреляющие” боли в воротниковой зоне.
5. Затруднённое движение рук, кистей, пальцев.
6. Ухудшение чувствительности ладоней.

Также у больных очень часто руки постоянно холодные, вне зависимости от погодных условий.

Симптомы, связанные с нарушением кровообращения

Шейный остеохондроз приводит к нарушению кровообращения головного мозга, что приводит к возникновению следующих симптомов:

1. Постоянное чувство усталости.
2. Слабость.
3. Частые головные боли и мигрени.
4. Резкое ухудшение остроты зрения и слуха.
5. Звон и шум в ушах.
6. Потемнения в глазах.
7. Головокружения и обмороки (особенно при резких поворотах или наклонах головы).
8. Частая тошнота.
9. Резкие скачки артериального давления.

С развитием заболевания у больного ухудшаются когнитивные функции и развиваются серьёзные неврологические проблемы.

Больной становится апатичным, нервным и капризным, у него могут наблюдаться необоснованные вспышки агрессии и резкая смена настроения. Из-за недостаточного кровоснабжения головного мозга ухудшаются память и внимание, снижаются умственные способности.

У женщин могут появиться проблемы с кожей лица и шеи. Из-за плохого кровообращения ухудшается питание эпидермиса, вследствие чего образовываются морщины, кожа обвисает.

Симптомы острого состояния

Когда заболевание принимает острую форму, симптомы шейного хондроза у женщин меняются. На этом этапе разросшиеся хрящевые ткани давят на нервные окончания, пережимают крупные артерии, которые идут вдоль позвоночника к головному мозгу, питая его. кислородное голодание проявляется частыми обмороками. Возможно кратковременная потеря памяти, дезориентация в пространстве. Из-за защемления нервных окончаний теряется чувствительность в конечностях. Чувство онемения плечевого пояса, покалывание в пальцах рук сильно настораживает. Если и на этом этапе не спешить начинать лечение, есть вероятность развития частичного паралича. Пациент вообще перестает чувствовать верхние конечности.

Если вы обратитесь к доктору на этом этапе, то сначала все его усилия будут направлены на стабилизацию состояния пациентки.

После вывода из острого периода заболевания назначаются различные методы терапии, которые включают прием медикаментов, прохождение курса различных физиотерапевтических процедур. Высокой эффективностью обладает ЛФК, если занятия проводит сертифицированный инструктор, который имеет достаточный опыт реабилитации пациентов с повреждениями позвоночника.

Причины появления шейного остеохондроза у женщин

Шейный остеохондроз у женщин возникает после 30-35 лет, когда в организме начинают происходить возрастные изменения. Одна из главных причин развития дегенеративно-дистрофического заболевания — климакс.

В этот период в женском организме происходит резкий гормональный сбой, вследствие чего нарушается обмен веществ, ухудшается питание тканей и развиваются другие проблемы. Также врачи выделяют другие причины развития остеохондроза:

Читайте также:  Можно ли греть спину при остеохондрозе и как это правильно делать

Врождённые

1. Генетическая предрасположенность к остеохондрозу (если в роду были случаи развития остеохондроза, то существует большая вероятность того, что у потомков заболевание тоже возникнет).
2. Врождённые травмы шеи и позвоночного столба.
3. Нестабильность шейных позвонков.

Органические

1. Травмы шеи и позвоночного столба.
2. Нарушения осанки, сколиоз.
3. Плоскостопие.
4. Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.
5. Плохое кровообращение в шейно-воротниковом отделе.
6. Эндокринные заболевания.
7. Инфекционные заболевания опорно-двигательной системы.
8. Воспалительные патологии в области шеи.
9. Ревматизм.

Внешние

1. Неправильное питание (дефицит витаминов и минералов в рационе, большое количество жирной и высокоуглеводной пищи).
2. Плохая экологическая обстановка в районе проживания.
3. Малоподвижный образ жизни (в этом случае шея постоянно находится в одном и том же положении, вследствие чего ухудшается питание позвонков и развивается остеохондроз).
4. Постоянный подъём тяжестей.
5. Слишком сильные нагрузки на шейный отдел.
6. Статические нагрузки на шейный отдел, постоянное нахождение шеи в одном и том же положении.
7. Переохлаждение шейного отдела.
8. Сон на неудобной или неправильно подобранной подушке.
9. Постоянное вибрационное воздействие (при работе на тракторе, больших автомобилях, у станков).

Чаще всего шейный остеохондроз наблюдается у женщин, которые являются офисными работниками. Постоянное нахождение в одной и той же позе, малоподвижный образ жизни способствуют развитию заболевания.

Питание при остеохондрозе

Рацион при остеохондрозе нужно правильно сбалансировать, поэтому лучше обратиться к диетологу. Важно: старайтесь употреблять как можно меньше соли и минеральной воды. При приготовлении пищи отдавать предпочтение нужно блюдам, приготовленным на пару, отваренным или, в крайнем случае, запеченным в фольге. Соленая, копченая, острая и слишком жирная пища исключается из повседневного употребления. Больше следует есть продуктов, богатых на белки (бобовые, молочные продукты, миндаль и зелень) и хондроитины (агар-агар, хрящи). Кофе запрещено, так как способствует вымыванию кальция из организма. Очень хорошо зарекомендовали себя проростки зерновых и бобовых, семена кунжута.

Диагностика шейного остеохондроза у женщин

Для диагностирования остеохондроза используются следующие методы:

Рентген	УЗИ	КТ	МРТ
Принцип проведения	Больную область просвечивают рентгеновскими лучами, которые задерживаются в твёрдых структурах и позволяют увидеть повреждения в костях, хрящах и суставах.	Помогает обнаружить повреждения в структуре мягких тканей. В случае остеохондроза УЗИ показывает наличие воспалительного процесса в близлежащих тканях, который мог стать причиной развития остеохондроза.	В компьютерной томографии используют рентгеновские лучи, которые накладывают послойно.	Магнитно-резонансная томография с помощью магнитного поля показывает малейшие повреждения в структуре органов и анатомических структур.
Где проводят	В поликлиниках и частных клиниках.	В поликлиниках и частных клиниках.	В частных клиниках.	В частных клиниках.
Стоимость	Бесплатно — в поликлиниках; от 200 рублей — в частных клиниках.	Бесплатно — в поликлиниках; от 500 рублей — в частных клиниках.	От 3000 рублей.	От 5000 рублей.

Рентген и УЗИ являются базовыми методами диагностики патологии, с их помощью можно увидеть только поверхностные повреждения в структуре позвонков, а рассмотреть межпозвоночные диски с помощью данных методов невозможно.

Поэтому для более глубокой диагностики необходимо пройти МРТ — это самый эффективный и точный метод выявления патологий внутренних органов, костей, суставов и других структур.

Также во многих случаях назначают миелографию — эта процедура нужна для выявления патологий спинного мозга и межпозвоночных грыж. Метод заключается в введении контрастного вещества в шейную область и просвечивании её рентгеновскими лучами — контраст покажет наличие патологии.

В процессе диагностики шейного остеохондроза можно выявить и сопутствующие патологии.

Шейный остеохондроз нередко связан с другими болезнями опорно-двигательной системы. У женщин в период климакса возможно развитие остеопороза, поэтому дополнительно потребуется сдать кровь для анализа на содержание ионов кальция в организме.

Методы лечения шейного остеохондроза у женщин

Лечение остеохондроза проводится комплексно, оно включает в себя применение лекарственных препаратов и народных методов, ЛФК и другие способы.

Медикаментозное лечение

Шейный остеохондроз у женщин подлежит обязательному комплексному лечению лекарствами. Для терапии применяют следующие виды медикаментов:

Противовоспалительные и болеутоляющие

Данные препараты относятся к группе НПВС (нестероидных противовоспалительных средств). Они способствуют купированию воспалительного процесса, устранению болевого синдрома.

Самыми эффективными препаратами группы НПВС являются:

1. Ибупрофен. Выпускается в виде таблеток, суспензии, геля для наружного применения, мази. Курс лечения составляет 10-14 дней. Цена — 35-100 руб., в зависимости от вида препарата.
2. Диклофенак. Форма выпуска: таблетки, гель для наружного применения, мазь, свечи ректальные. Курс лечения — не более 14 дней. В аптеке препарат стоит от 40 руб., в зависимости от формы выпуска.

Хондропротекторы

Нормализуют обмен веществ в тканях, способствуют регенерации хрящевой ткани суставов и позвонков. Также оказывают умеренное болеутоляющее действие.

1. Дона. Выпускается в виде таблеток. Стойкий эффект достигается через 6 недель применения препарата. Стоимость в аптеках — от 1300 руб. за упаковку 60 таблеток.
2. Терафлекс. Форма выпуска — капсулы. Цена упаковки 60 таблеток составляет около 2000 руб., одной упаковки хватает на 4-6 недель лечения.

Спазмолитики

Улучшают проницаемость тканей, снимают мышечное напряжение.

Самыми эффективными препаратами данной группы являются:

1. Мидокалм. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутримышечных инъекций. Стоимость в аптеках от 450 рублей, в зависимости от формы выпуска. Курс лечения составляет не менее 4 недель.
2. Сирдалуд. Форма выпуска — таблетки. Курс лечения составляет не менее 4 недель. Препарат стоит в пределах 300-400 рублей.

Сосудорасширяющие

Способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению питания тканей. Самым действенным сосудорасширяющим препаратом является Актовегин — он выпускается в виде таблеток и раствора для внутримышечных инъекций. Курс терапии данным средством составляет не менее 4 недель. Цена в аптеках от 1400 рублей за упаковку.

Народные методы

Использование народных методов помогает добиться значительного улучшения состояния больного.

Для терапии используют компрессы, отвары и настои:

1. Компресс из картофеля и мёда. Одну свежую картофелину растереть на мелкой тёрке и смешать в равных пропорциях с мёдом. Полученную смесь наложить в виде компресса на больное место и оставить на 15-20 мин. Данный способ поможет избавиться от боли в шее и улучшить кровообращение в этом отделе. Делать компресс можно не чаще 2 раз в неделю.
2. Компресс с керосином. Кусок холщовой ткани смочить в керосине и слегка натереть хозяйственным мылом. После этого ткань приложить к шее, замотать пищевой плёнкой и оставить на 1-2 ч. Такой компресс можно делать не чаще 1 раза в неделю — он разогревает область шеи, усиливает кровообращение и избавляет от боли. Если во врем процедуры ощущается сильное жжение, то компресс нужно снять, а шею промыть водой.
3. Настой брусничных листьев. Оказывает противовоспалительное и болеутоляющее действие, нормализует обмен веществ в организме. 10 г листьев залить горячей водой (не крутым кипятком) и оставить настаиваться на 2 ч., после чего процедить. Настой принимать по 2 ст. л. 3 раза в день. Курс лечения — 2-3 недели.
4. Отвар листьев берёзы и брусники. Вскипятить 1 стакан воды, в кипящую воду добавить по половине ч. л. листьев берёзы и брусники и томить на медленном огне в течение 2-3 мин. После этого оставить настаиваться на 30 мин, процедить. Принимать средство необходимо в течение 3 дней по 4-5 раз. Отвар помогает устранить боль и улучшить двигательную активность шеи.
5. Барбарисовая настойка. Помогает устранить болезненные ощущения и облегчить симптомы остеохондроза. 25 г коры или корня барбариса залить 10 мл водки или спирта и настаивать в течение 3 дней. Принимать по 30 капель 3 раза в день внутрь. Также можно делать компрессы с применением настойки — кусок ткани смочить в растворе и приложить к больному месту на 15-20 минут.

Народная терапия помогает только в совокупности с другими методами лечения — гимнастикой, лекарственными препаратами, массажем. Также перед применением народных средств нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.

Гимнастика

Лечебная гимнастика (ЛФК) помогает улучшить двигательную активность шейного отдела, избавиться от мышечного напряжения, усилить кровообращение и питание тканей в данной области. Комплекс гимнастических упражнений назначает врач или инструктор ЛФК, в зависимости от степени патологии и осложнений.

Также есть упражнения, которые разрешены всем:

1. Сесть прямо или встать на ровную поверхность. Приложить основание ладони вертикально ко лбу и сильно надавливать лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи, в течение 7-10 секунд. Повторить упражнение 3 раза. После этого сделать то же самое упражнение, приложив ладонь горизонтально к затылку.
2. Сделать предыдущее упражнение, прикладывая ладонь поочерёдно к левому и правому виску.
3. Выпрямить спину и расправить плечи. Медленно поворачивать голову до упора вправо, затем влево. Повторить цикл 5-7 раз.
4. Медленно наклонять голову вперёд и назад. Во время выполнения должно чувствоваться лёгкое натяжение шейных мышц. Повторить 5-7 раз.
5. Необходимо запрокинуть голову немного назад, после чего тянуться правым ухом к правому плечу, затем левым ухом к левому плечу поочерёдно. Выполнить по 5 раз на каждую сторону.

Читайте также:  Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Данные упражнения можно выполнять во время перерыва на рабочем месте. Нужно помнить, что движения должны быть плавными и медленными, иначе есть риск травмирования шеи. Если во время выполнения чувствуется боль, то упражнение необходимо прекратить.

Прочие методы

1. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры помогают устранить болевые ощущения, усилить кровообращение в воротниковой зоне, увеличить проницаемость тканей. Чаще всего для терапии остеохондроза применяют магнитотерапию, электрофорез, лазеротерапию. Для эффективного результата необходимо пройти не менее 10 процедур, после чего проходить курс физиотерапии 1-2 раза в год.
2. Массаж. Ручное воздействие на проблемную зону снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и обмен веществ в тканях, снимает боль. Массаж должен проводиться опытным специалистом. Курс лечебного массажа составляет 10-15 процедур, также можно делать лёгкий самомассаж в домашних условиях.
3. Мануальная терапия. Мануальная терапия похожа на массаж, но имеет более глубокое воздействие. С помощью неё можно снизить симптомы остеохондроза и вернуть позвонки на место. Также данный метод улучшает циркуляцию крови и лимфы, корректирует двигательную активность шеи.
4. Иглоукалывание (рефлексотерапия). Данный метод направлен не только на терапию остеохондроза, но и снижение неврологических осложнений. Рефлексотерапия улучшает кровоснабжение тканей и отток лимфы, повышает чувствительность мышц, устраняет болевой синдром.

Народные рецепты

Народные средства в лечении остеохондроза используются уже давно. Особенно популярны эти методы воздействия среди пожилых пациентов и пациенток. Немудрено, ведь они дешевле и побочными действиями если обладают, то не настолько серьезными, как при приеме таблеток или уколов.

Современная традиционная медицина пытается сохранить индифферентное отношение к народным методикам. Отрицательные отзывы докторов связаны лишь пренебрежением пациентов к лекарственным средствам, которые в силу тех или иных причин необходимо принимать.

Вместо этого, пациенты пользуются нетрадиционными средствами. Их использование, как вспомогательный компонент лечения, только приветствуется. Но только после обсуждения с лечащим доктором.

При остеохондрозе можно использовать лечебные свойства растений. Например, листья хрена смогут уменьшить или вовсе ликвидировать (совместно с медикаментозным воздействием) боль и другие проявления остеохондроза. Для этого нужно лист приложить к шее (со стороны позвоночника). Сформировать некий компресс, обмотав марлей или бинтом и хорошенько укутавшись в одеяло. Лучше делать это на ночь.

Другим компрессом, который каждый из нас наверняка помнит еще из детства, является водочный или любой компресс на основе спирта. К литру спиртосодержащей жидкости можно добавить вещества, которые обладают отвлекающим действием (горчичный порошок). В полученный состав погружают ткань из хлопка, накладывают на заднюю поверхность шеи. Сверху нужно хорошо утеплить компресс с помощью шарфов или одеяла.

Возможные осложнения

Если игнорировать симптомы остеохондроза, не соблюдать предписания врача, заниматься самолечением, то могут развиться серьёзные осложнения:

• межпозвоночные грыжи и протрузии;
• кифозы;
• отложения солей в межпозвоночных пространствах;
• сдавливание сосудов и спинного мозга;

• пережимание нервных окончаний;
• нарушения кровообращения в головном мозге;
• неврологические расстройства: расстройства поведения, нарушения речи и координации, вегетососудистые заболевания, когнитивные нарушения.

Профилактика шейного остеохондроза у женщин

Шейный остеохондроз у женщин можно предотвратить, если соблюдать профилактические меры:

1. Как можно больше двигаться, чтобы исключить гиподинамию. Необязательно усиленно заниматься спортом 3 раза в неделю — достаточно делать утреннюю зарядку, больше ходить пешком, регулярно плавать, ездить на велосипеде, заниматься йогой. Любая физическая активность полезна для организма и способствует предотвращению остеохондроза и других опорно-двигательных заболеваний.
2. Если профессиональная деятельность связана с постоянным сидением, то каждые 45-60 минут необходимо выполнять разминку для восстановления кровообращения в шейно-воротниковой зоне. Во время работы нельзя сутулиться и сильно напрягать шею.
3. Ограничивать нагрузку на шею и воротниковый отдел. При необходимости поднимания тяжестей необходимо избегать рывков, также нельзя класть тяжёлые предметы на шею и плечи.
4. Спать на ортопедическом матрасе и выбирать правильную подушку — она не должна быть слишком высокой или слишком плоской. Для профилактики шейного остеохондроза полезны можжевеловые подушки или валики. Они способствуют нормализации кровообращения в шейно-воротниковой зоне и устранению болезненных ощущений.
5. Избегать переохлаждения шейного отдела, так как это может привести к воспалениям и нарушению питания тканей.
6. При сколиозе или кифозе (особенно шейном) носить специальный ортопедический корсет. Он помогает снизить нагрузку на позвоночник и устранить мышечное напряжение.
7. Регулярно проходить курсы массажа — 1-2 раза в год.
8. Вовремя выявлять воспалительные и инфекционные патологии опорно-мышечной системы. Они характеризуются возникновением сильной боли, покраснением и отёчностью тканей, общей слабостью.
9. Правильно питаться. Нормализовать рацион, добавив в него больше растительной пищи, молочных продуктов.

Шейный остеохондроз — опасное заболевание, которое, при отсутствии лечения, может привести к тяжёлым последствиям. У женщин после 35 лет высок риск развития данного заболевания, поэтому необходимо следить за состоянием организма.

Профилактика

Зная, что остеохондроз шейного отдела позвоночника развивается часто у женщин, желательно использовать профилактические мероприятия, чтобы не допустить активизацию этого сложного заболевания. Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, много гуляете на свежем воздухе, следите за всеми системами и функциями в организме, то болезнь вас никогда не настигнет.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, делайте это под контролем опытного квалифицированного инструктора, который всегда будет следить за соблюдением техники выполнения основных упражнений.

Хорошо помогают в профилактике остеохондроза занятия йогой, пилатесом.